Tagesspiegel-Podcast „Gyncast“ (Folge 21): Wie ein starker Beckenboden unser Leben verändert

Gut 30 Prozent aller befragten Frauen können Studien zufolge ihren Beckenboden nicht ansteuern, dabei ist dieser Muskel für so vieles im Leben essenziell: Fürs Heben, Niesen, Pinkeln, beim Sport, Schwangersein, Gebären und auch beim Sex. Wo also liegt diese mysteriöse Verschlussschicht genau, die den Bauchraum nach unten begrenzt? Und was passiert, wenn sie schwächelt?

In der neuen Folge der völlig unzensierten Sprechstunde mit Dr. Mandy Mangler lernen Hörer*innen mit diversen Übungen, den Beckenboden wahrzunehmen. Wie gehen Sit-ups richtig? Was muss ich beim Joggen beachten? Und warum verlieren so viele Menschen beim Trampolinspringen Urin?

Pussy Yoga und Liebeskugeln

Außerdem berichtet Dr. Mandy Mangler, Chefärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe des Berliner Auguste-Viktoria-Klinikums, vom „Griff der Kleopatra“, dem Vulvalippenkuss aus dem Kamasutra, und intensiven Orgasmen dank Pussy Yoga. Mit den Tagesspiegel-Redakteurinnen Julia Prosinger und Esther Kogelboom bespricht die Ärztin auch den Gegenentwurf zur Penetration: die Zirklusion, wobei eine aktive Vagina einen Penis oder Dildo einsaugt.

Weshalb können manche Menschen, Tischtennisbälle aus ihren Vaginas schießen? Was bringt ein „Cantinieca“-Kurs und welche Apps helfen wirklich? Auf welcher Stufe der Oxford-Skala befindet sich mein eigener Beckenboden? Sind "Liebeskugeln" sinnvoll, um die Vagina ähnlich einem Bizeps zu stärken oder lassen sie uns noch mehr verkrampfen?

Außerdem geht es um die langfristigen Folgen eines schwachen Beckenbodens: Wie hoch ist das Verletzungsrisiko nach einer vaginalen Geburt? Wann ist ein Kaiserschnitt angebracht? Welche operativen Methoden gibt es, um einen lädierten Beckenboden zu heilen? Und was hat eigentlich Elvis mit all dem zu tun? Hören Sie doch mal rein!

Empfehlungen zum Hören und Lesen

Die Urogynäkologin Dr. Kathrin Beilecke aus dem Podcast erreichen Sie hier.

Eine interessante Studie zu Liebeskugeln.

Hier lässt sich das Risiko für eine Beckenbodenverletzung nach vaginaler Geburt kalkulieren.

Physiotherapeutinnen wie Sabine Meissner unterstützen schwächelnde oder verkrampfte Beckenböden.

Verantwortlich für Schnitt und Produktion des „Gyncast“: Markus Lücker.

Folgen Sie dem Gyncast auf Instagram!

Den Tagesspiegel-Podcast "Gyncast" finden Sie auch auf Spotify und Apple Podcasts.

Folge 1: "Du bist jetzt eine Frau" - die erste Menstruation im Leben eines Mädchens

Folge 2: Frauen in der Pandemie - Corona im Kreißsaal und Homeoffice mit Kindern

Folge 3: Wie funktioniert der Zyklus - Von PMS bis Zervixschleim

Folge 4: Das sagenumwobene "erste Mal" - Die Pille als Statussymbol und der Druck, es endlich hinter sich zu bringen

Folge 5: Nennt sie beim Namen - Warum wir Vulva und Vagina sagen sollen

Folge 6: Spieglein, Spieglein in der Hand - Jede Vulva, jede Vagina ist anders

Folge 7: Die Pille - Mehr Freiheit, mehr Risiko?

Folge 8: Die unterschätzten Alternativen zur Pille

Folge 9: Wir haben Lust! - Wie unser Körper Erregung produziert

Folge 10: Von Porno und Pink Viagra - Was uns anturnt und was uns anturnen soll

Folge 11: Wie sexualisierte Gewalt das Leben von Frauen beeinflusst

Folge 12: Hatten Frauen im Osten wirklich besseren Sex?

Folge 13: HPV- Die Geschlechtskrankheit, die wir alle hatten

Folge 14: Syphilis, Tripper und Co. - das Comeback der Geschlechtskrankheiten

Folge 15: HIV 2020 - Der Kampf ist noch nicht vorbei

Folge 16: Endometriose - bin ich betroffen? Was sich die Evolution dabei gedacht hat

Folge 17: Frauen in der Pandemie, Teil 2: Wehen unter der Maske und Masturbation als Safer Sex

Folge 18: Social Freezing - Kinder? Krieg ich später!

Folge 19: Sexunfälle und wie wir sie vermeiden

Folge 20: Myome - warum habe ich so starke Blutungen?

Von Pubertät, Lust und Verhütung, Kinderwunsch und Kinderkriegen: Der Tagesspiegel-Podcast "Gyncast" ist die völlig unzensierte Sprechstunde mit Frauenärztin Dr. Mandy Mangler. Alle zwei Wochen. Überall dort, wo es Podcasts gibt.